100g ryzu

[...] wiosłowanie sztangą 4 serie 12,10,10,8 40kg/44/44/46 - podciąganie na drążku 3x5 - Szrugsy 4 serie po 15powt. stały ciężar 30kg Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g. 10:30 100g ryżu białego, jabłko. 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki, zupa ryżowa (około 100g ryżu) 19:00 100g ryżu, 100g [...]

[...] Way To Die" http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 15.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 16.00 4jaja, 100g sera żółtego, 100g pieczywka graham, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed [...]

[...] z 6 łyzeczek tak do jednej kromki chleba. 3. Przed treningowe: łodko z kurczaka(bez skury) + kawałek papryki + miseczka ryżu 4. Po treningowe: mam zamiar zjeść karkówkę 100g smażona na oliwie z oliwek + makaron lub ryż. 5. sałatka z warzyw z oliwą z oliwek (własnej roboty) 6. coś lekkiego jeszcze nie wiem godziny posiłków: 9, 12, 15, 18, 21, [...]

[...] 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g 33,5g 15,76g 539,8 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 70g makaronu brązowego, 200g warzyw, banan 200g(przed treningiem) Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 21,5g 1,3g [...]

[...] 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g [...]

[...] białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) (W CZASIE TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka białko [...]

[...] carbo po treningu kreta bcaa glutamina carbo oraz białko 30 min pozniej posiłek 3 200g ryżu brązowego lub makaronu razowego truskawki banan ser mały jogurt posiłek 4 100g ryżu 200 g łososia warzywa posiłek 5 jajecznica 10 białeki i 2 żółtka pomidory przed snem bcaa hmb glutamina arginina no i odżywka wysokobiałkowa może być nitroprogen!!!

[...] Pracuję na nocki więc godziny posiłków są jakie są.. 1. (13.00) śniadanie: 70g płatków owsianych, 20g cheeriosów miodowych, 20g suszonych owoców, zalane 300ml mleka 2%, 100g jogurtu greckiego 0% (10g białka na 100g),10g oliwy z oliwek banan 2. (15.30) przedtreningowy: 150g piersi, 100g ryzu, 20g oliwy z oliwek, warzywa 3. 19.00) po [...]

[...] :) badabu: Dawaj zaległę wpsiki ! :-) ---------- Dzisiaj dzień nie treningowy. Wstałem po 9 Przed posiłkiem 5g kreatynki. Na śniadanko wesżło 120g płatków owsianych z 100g jogurtu nat i owocami (50g jabłka, 80g kiwi, 100g banana) i zapiłem to 35g oliwy :-) Przed pracą jeszcze jeden posiłek ryż, tuńczyk i oliwa W pracy 100g ryżu z 150g [...]

nie chodzi o to czy się opychasz czy nie, tylko 100g surowego ryżu brązowego =~250g po ugotowaniu, czyli: 100g ugotowanego =~40g surowego (wartości w tabelach są dla surowego) - rozumiesz różnicę? Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:43:43

[...] razowego chleba(bez masła) + garstka orzechów włoskich, godz. 13 3. mała miska ryżu + łódko z kurczaka(bez skóry) + jeden korniszony ogórek, godz. 15 4. mała miska ryżu + 100g piersi z kurczaka(smażone na patelni, bez oleju, przyprawione przyprawą do gyrosa) + ogórek korniszony, godz. 17 5. makaron z warzywami i parę kawałków piersi z kurczaka [...]

Podczas gdy dodam 50g owsianych , czyli 100g na śniadanie, oraz po 50g w 2 obiadach ryżu wyjdzie mi 3186kcal i 363g ww . Wychodzi mi więc prawie 2,5g białka ponad 1g tłuszczy i 4,35g ww w DNT. Będzie ok? I ile razy i jakie najlepiej warzywa i owoce spożywać w ciągu dnia(o której)?

[...] mnie partii mięśniowej jak i ćwiczenie jej 2 razy w tygodniu. Czy dobrze rozumiem to pojęcie? Teraz kolejna sprawa a mianowicie, czy dobrze zrobię jeżeli do II posiłku (100g ryżu białego, 2 jabłka starte) dołożę 100ml mleka i 50g twarogu naturalnego? Pytam ponieważ jest tam niedobór białka i muszę coś z tym zrobić. Wszystko będzie w postaci [...]

ja wiem jedno te frytki sa optycznie mniejsze niz 100g ryzu z sosem a kura smakuje wysmienicie %-) i jezeli zalozenia diety sa na 8k kcal to w najgorszy dzien ponizej 4k kcal nie spadnie a to juz cos no nie %-)

moja dzisiejsza dieta %-) w wersji bida w domu %-) 5.40 kawalek pizzy z majonezem 10 200g ryzu z warzywami i slonecznikiem i olejem i 2pajdy chleba z miodem %-) 15 100g ryzu z warzywami i slonecznikiem i olejem 17.45 500g pauek i do tego pewnie z 300g frytek %-) 20 500g pauek i do tego z 300g frytek 22 3/4 pizzy z majonezem 24 - lulu co o tym [...]

ej, Ty serio jesz tak jak piszesz, bo już 3 raz patrząc na Twoją michę mam wątpliwości...220g kurczaka, czyli całkiem porządny kawałek plus 100g ryżu, czyli torebkę? plus pewnie jakieś warzywa do tego? ja bym chyba nie dała rady tle na jeden raz...

[...] dziennika posiłków Vitalmax. Zapotrzebowanie: białko: 143g, ww:348g, tłuscze 68g kcal: 2575 I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g [...]

[...] 61.5cm Łydka - 40.5cm Pas 78/79cm Waga 76kg O to moja Dieta : 1.Płatki owsiane + 3 jajka + 200 ml mleka 0,5% 2.Serek wiejski + 150g chleba razowego 3.Białko + Płatki owsiane 100g + 30 g słonecznika 4.Pierś z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa 5.2 banany 6.Pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 7.kazeina + oliwa 5ml Plan FBW: A: [...]

[...] Brzuch: - unoszenie nóg na ławce skośnej 3x10 20kg na klacie - brzuszki ze skrętami tułowia 3x12 10kg na klacie Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 100g ryżu białego, jabłko, 2 kanapki z ogórkiem i serem żółtym 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki 19:00 100g ryżu, marchew, [...]

[...] wychodzo , ale taka pora najabardziej mi odpowiada . Mimo tego , że musze później jeszcze sporo zjeść;p Dieta: 120 g makaronu + 3 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + banan 100g kurcza + 20 ml oliwy + warzywa 100g kurczak + 100g ryzu + warzywa 100 g kjurczaka + 100 g ryżu ( prze dtreningiem) 70 g mass activ + 30 g białka ( po treningu) 100 g [...]